La plupart des professionnels du fitness du monde entier estiment qu’un régime hyperprotéiné est le meilleur choix pour perdre du poids durablement. Le régime hyperprotéiné présenté ici sera certainement une des solutions envisagées pour les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos sans avoir à faire beaucoup d’exercice. Les protéines sont essentiellement proposées dans les régimes alimentaires pour se reconstituer du muscle. Mais ils peuvent aussi être utilisés pour brûler les graisses dans le corps. Voici différentes protéines que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Ou pour plus d’efficacité, découvrez une méthode qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années.
Quels sont les aliments riches en protéines pour perdre du poids ?
Le principal avantage des aliments riches en protéines est que les calories sont consommées progressivement et que la glycémie reste stable. La combustion progressive des calories rend moins probable le fait qu’une personne veille trop manger. Le processus par lequel les protéines du sang sont transformées en glucose est appelé gluconéogenèse. La dépense énergétique au cours de ce processus est généralement élevée. En outre, l’augmentation de la consommation de protéines entraîne la perte de l’eau supplémentaire présente dans les glucides.
Un régime riche en protéines doit exclure les aliments qui contiennent beaucoup de sucre. Ainsi, les aliments riches en glucides ne doivent pas être inclus dans le régime. Par exemple, les pâtes, de nombreuses recettes de pommes de terre, divers sucres tels que le sucre brun et le sucre cristallisé et d’autres types de céréales sont à éviter. Toutefois, comme le corps a également besoin de glucides, les plats riches en glucides peuvent être remplacés par des aliments pauvres en glucides. Voici quelques-unes des protéines qu’une personne peut inclure dans son alimentation : les produits laitiers, les haricots, le soja et les noix entre autres. Les experts de la santé considèrent le lait comme un aliment complet car il contient tous les nutriments essentiels présents dans les autres aliments. Il existe sur le marché une variété de produits laitiers que vous pouvez essayer dans votre régime, comme le yaourt, le fromage, c’est-à-dire le fromage blanc, le fromage suisse, le fromage à pâte molle, le fromage à pâte moyenne, le fromage cheddar et le fromage à pâte dure. Certaines personnes ne savent pas qu’il existe différents types de haricots riches en protéines. Les autres protéines sont le tofu et les noix.
Si vous envisagez de suivre un régime hyperprotéiné pour perdre quelques kilos, vous devriez également envisager d’ajouter des aliments fibreux à votre alimentation. Les fibres agissent comme un agent gonflant qui vous évite d’avoir faim en permanence. Pendant de nombreuses années, on a cru à tort qu’une consommation élevée de protéines augmentait le risque d’insuffisance rénale. Mais vous ne savez peut-être pas que ces affections ne se manifestent que si vous souffrez d’une maladie rénale. Il est tout de même recommandé avant tout régime de consulter un médecin.
Un apport élevé en protéines
Il est souvent conseillé lors d’un régime hyperprotéiné de faire de l’exercice physique. Sachez que ce n’est pas une obligation mais cela peut vous aider à éliminer les toxines.
Un des risques lorsque vous débutez un régime de ce type sans aucun suivi médical est de vous retrouver rapidement carencé. De plus il est important qu’un régime quel qu’il soit ne dure pas trop longtemps dans le temps. C’est pourquoi il est souvent conseillé de vous adresser à des professionnels du secteur comme par exemple Cétofine 21 dont c’est le métier.
